"АК+" из спортзала: повышенная нагрузка с непривычки чревата травмами ({{commentsTotal}})

Привести себя в порядок к лету - знакомая фраза? Специалисты предупреждают, будьте осторожны. И не важно, ускоряетесь ли вы на ленте или тягаете гири, - нагрузку следует увеличивать постепенно.

По мере наступления весны в спортивных залах появляется все больше желающих привести себя в порядок, скинуть лишний вес и подтянуть мускулатуру. К сожалению, многие не рассчитывают нагрузку и в итоге эти занятия заканчиваются на приеме у медиков, передает "Актуальная камера +".

"Опыт работы с такими пациентами у меня достаточно большой. Как правило, наиболее серьезные травмы у людей, которые до этого не занимались спортом. Приходят пациенты с разными растяжениями, с разрывами связок, сухожилий. Бывают мышечные повреждения. Каждый день обязательно - один, два человека. Бывает и больше", - говорит ортопед Ляэне-Таллиннской центральной больницы Павел Бабенко.

"Из года в год такая тенденция происходит - после новогодних и рождественских застолий и ближе к лету в зал приходит большое количество людей. Их так и называют "подснежники". Они появляются на какое-то время и потом так же уходят обратно", - отмечает инструктор Анастасия Жердецкая.

Спортсмены-новички нередко рассчитывают на сверхскоростной результат и пренебрегают услугами тренера, да и просто здравым рассудком.

"Сейчас очень много умников и умниц, которые начитались блогов, теперь все знают и вот пришли заниматься. В итоге они и себя травмируют и никакого эффекта не получается", - добавляет Жердецкая.

"Все должно начинаться с согревающей разминки. Время разминки - минимум 15 минут. Невозможно за пять минут разогреть все суставы, растянуть связки, мышцы", - советует Бабенко.

Чтобы избежать травм, следует пользоваться услугами тренера, особенно поначалу. Неправильное использование тренажера, конечно, не всегда травмирует, но и толка от него может не оказаться никакого. Важно и подобрать соответствующую одежду.

"Здоровый образ жизни нынче в тренде - селфи в спортзале, статус в фейсбуке, однако ко всему надо подходить разумно и, конечно же, пользоваться услугами специалистов, иначе твой следующий статус может оказаться в травмпункте", - резюмирует автор сюжета.

Подробнее о том, как Евгения Волохонская справлялась со сложными тренажерами, смотрите в видеосюжете.

Редактор: Виктор Сольц



Иллюстративная фотография

Представитель компании Gemalto: ведомства знали о рисках безопасности ID-карт уже летом

Представитель производителя ID-карт для Эстонии компании Gemalto, руководитель TRÜB Baltics AB Андреас Лехманн утверждает, что проинформировал эстонские государственные учреждения о риске безопасности ID-карт уже этим летом. По словам генерального директора RIA, Лехманн лжет.

Эйден Рэй.

Полуфиналист Eesti Laul Эйден Рэй пишет гимн Филиппин и исполняет "Черного ворона"

Музыкант и певец Эйден Рэй провел последние годы на Филиппинах. Вернувшись в Эстонию, Рэй, несмотря на дисквалификацию в 2010 году, снова отправил песню на конкурс Eesti Laul, где ему удалось пробиться в полуфинал.

ERR kasutab oma veebilehtedel http küpsiseid. Kasutame küpsiseid, et meelde jätta kasutajate eelistused meie sisu lehitsemisel ning kohandada ERRi veebilehti kasutaja huvidele vastavaks. Kolmandad osapooled, nagu sotsiaalmeedia veebilehed, võivad samuti lisada küpsiseid kasutaja brauserisse, kui meie lehtedele on manustatud sisu otse sotsiaalmeediast. Kui jätkate ilma oma lehitsemise seadeid muutmata, tähendab see, et nõustute kõikide ERRi internetilehekülgede küpsiste seadetega.
Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: