Тренер по дзюдо Александр Мармелюк показал, как правильно падать ({{contentCtrl.commentsTotal}})

В связи с тем, что на улицах сейчас стало скользко, тренер по дзюдо Александр Мармелюк показал в эфире программы "Кофе+", как правильно падать вперед, назад и на бок.
При падении на спину есть два основных момента: придерживать голову, расставить руки в стороны, хлопнув ими по поверхности земли. Хлопок необходимо сделать для амортизации. Чтобы не было травм, руки должны быть прямыми и повернуты ладонями вниз, рассказал Мармелюк.
Аналогичная техника используется и при падении на бок - придержать голову и сделать упор прямой рукой.
Тренер подчеркнул, что при падении вперед нужно падать на предплечья, а не на кисти. Ладони при этом должны быть на уровне лица, чтобы смягчить возможный удар лицом.
"Тело при этом не должно быть совсем расслабленное, как желе, но и напрягаться тоже не нужно", - добавил Мармелюк.
"Чудес никаких не будет - все равно будет где-то больно и можно получить синяк, но все равно можно встать и отряхнуться, не получив серьезных травм", - пояснил он.
Подробнее смотрите в видео:
Редактор: Дина Малова
Источник: ETV+