Каждый четвертый водитель в Эстонии не знает о том, что у него ухудшилось зрение

По закону водители должны обновлять справку о состоянии здоровья в среднем раз в 10 лет, однако проверку зрения следует проходить раз в два года, ведь каждый четвертый не знает о том, что у него ухудшилось зрение.

Зрение жителей Эстонии в последние годы ухудшилось из-за того, что много времени проводят с гаджетами и за компьютером. Способствовал этому и вызванный распространением коронавируса переход на дистанционную работу и обучение, сказала в программе "Великолепная четверка" на Радио 4 оптометрист клиники KSA Алёна Пинчук.

"Близорукость не только передается по наследству, но может быть и приобретенной. Часто она может развиваться из-за того, что человек в течение дня долгое время смотрит на очень близкое расстояние. Глазные мышцы устают и не могут фокусировать хрусталик на дальние дистанции", - пояснила она.

Зрение следует проверять каждые два года, особенно если человек водит автомобиль. "Для вождения надо видеть не менее 80% двумя глазами. Если острота зрения ниже, человек ездит, щурясь, лучше сходить на проверку, - сказала она. - Плохое зрение не всегда означает, что необходимы очки. Бывает, что человек с близорукостью -0,75 может видеть двумя глазами 100%, а другой человек при таких же диоптриях может видеть только 60%".

Правило 20-20-20

Специалист посоветовала во время работы за компьютером делать регулярные паузы. "Каждые полчаса должны быть паузы, но не с телефоном, а чтобы посмотреть вдаль (в окно) пару минут. Можно растереть ладошки, приложить к глазам на пару минут", - отметила Алёна Пинчук

Если человек работает за компьютером по восемь часов, ему нужны увлажняющие капли. Экран должен находиться ниже уровня глаз примерно на 20 градусов и не должен бликовать.

"Есть простое и эффективное правило 20-20-20: каждые 20 минут надо смотреть на расстояние не менее 20 метров и моргать 20 раз", - сказала специалист.

Она отметила, что на одну кружку кофе или чая следует употреблять два стакана воды. Также рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе и не использовать гаджеты за два часа до сна, чтобы не чувствовать сухость глаз утром.

Редактор: Ирина Киреева

Источник: Радио 4

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: