Физиотерапевт: не только взрослые, но и дети должны тренировать мышцы два раза в неделю

Физиотерапевт Катре Луст-Мардна.
Физиотерапевт Катре Луст-Мардна. Автор: ERR

Не только взрослые, но и дети должны тренировать мышцы два раза в неделю. Стоит учитывать, что нагрузку нужно увеличивать постепенно, рассказала физиотерапевт Катре Луст-Мардна.

По ее словам, рекомендуется начинать тренировку мышц с 5-7-летнего возраста, когда дети могут следовать более четким инструкциям по технике безопасности и не переусердствовать.

"Как взрослым, так и детям следует тренировать мышечные группы два раза в неделю", - рассказала в передаче "Terevisioon" на ETV Катре Луст-Мардна.

По ее словам, хорошо совмещать тренировки на группы мышц с другими физическими упражнениями, которые предназначены для ровной осанки и помогают детям лучше чувствовать себя за школьной партой. В то же время она отметила, что упражнения на проработку мышц помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в норме.

Детям физиотерапевт рекомендует выполнять упражнения с собственным весом тела. Она объяснила, что вначале нужно ограничиваться одним-двумя подходами, в дальнейшем увеличивая нагрузку. Луст-Мардна также напомнила родителям, что дети не должны слишком рано начинать заниматься асимметричными видами спорта, такими как бадминтон, фехтование, баскетбол, теннис и т.д.

"Слишком много специфических вещей в раннем возрасте - не всегда хорошо", - сказала она.

Физиотерапевт подчеркнула, что упражнения должны быть разнообразными и что во время тренировок не должно быть резкого увелечения нагрузки. 

Упражнения, которые советует физиотерапевт:

Редактор: Эллина Качан

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: