Яне Алоп: на злоупотребление алкоголем близкому человеку нужно указывать конкретно и деликатно

Яне Алоп
Яне Алоп Автор: Частный архив

Война, вирусы, высокая инфляция и энергетический кризис вызывают у людей стресс, который они надеются снять с помощью алкоголя. Алкоголь является распространенным средством для снятия стресса по трем причинам: он доступен, быстро действует и легален, можно даже сказать, является "хорошей традицией".

В отличие от заражения ковидом, проблемы от злоупотребления алкоголя за одну ночь не возникают, а начинают накапливаться постепенно – нагромождение рабочих заданий, ссоры с близкими, ухудшение качества сна и настроения. При этом те же самые обстоятельства часто являются именно причинами употребления алкоголя. Большинство психических расстройств проявляется в плохом самочувствии, а алкоголь широко применяется в качестве "лекарства" благодаря своему быстрому действию – человек с социальной тревожностью чувствует себя намного лучше, когда выпивает в компании друзей. Причины злоупотребления алкоголем напоминают дилемму курицы и яйца, но от ответа на нее особо не зависит ни качество жизни человека, ни путь к избавлению от проблемы.

Термин "действующий алкоголик" используется для обозначения человека, который постоянно употребляет алкоголь, но на жизнь которого это будто не влияет, поскольку все вроде бы идет хорошо. Но посмотрите в глаза этих близких – и увидите там гнев и печаль. Этанол – это вещество, влияющее на работу головного мозга человека сразу после приема. Постоянное употребление алкоголя обычно приводит к нарушениям регуляции эмоций и механизма, контролирующего поведение. Мозг каждого человека реагирует по-своему, но в большинстве случаев эта реакция более или менее неадекватна. Однако при употреблении алкоголя мы испытываем удовольствие и не задумываемся о возможных проблемах, которые могут возникнуть в будущем.

Чем доступнее становился алкоголь, тем привычнее становилось его ежедневное употребление. Для сравнения можно взять автомобиль, который полвека назад считался предметом роскоши и был доступен немногим. Сегодня общество не представляет жизни без автомобилей, но все чаще вынуждено бороться с одним из побочных эффектов сидения в автомобиле – ожирением. В последние годы эта тенденция сильно изменилась, и появилось несколько здоровых альтернатив передвижению на автомобилях, что не означает их полного исчезновения. То же и с алкоголем. Вам даже не нужно снимать домашние тапочки, чтобы выйти за ним в магазин, – за небольшую плату он появляется у дверей. Как общество мы хотим, чтобы так же, как умный, заботящийся о себе человек решает, когда идти пешком или ехать на велосипеде, а когда лучше использовать автомобиль, человек разумный мог бы сознательно выбирать и те ситуации, в которых можно употреблять алкоголь.

Вред алкоголя для человека, его здоровья и жизнедеятельности пропорционален потребляемому количеству – чем больше алкоголя, тем больше вред. Не верится?! В качестве примера возьмем великолепный полицейский сериал "31-ый отдел", который идет на ETV, где очень умные и обаятельные персонажи всегда пьют вино в эпизодах, не связанных с работой! Но вы заметили, что количество обычно ограничивается одним бокалом? В мире нет консенсуса относительно безопасного количества алкоголя. Общая рекомендация: чем меньше, тем лучше! Это простое правило, но оно требует разъяснения. На работу мозга влияет этанол, абсолютный алкоголь, и его количество в разных напитках варьируется. Около 20 г содержится в 0,5 л пива, 13 г – в стопке водки. Путем несложных подсчетов и округления мы получаем, что в шести банках пива содержится около 120 г, а в бутылке водки – 160 г вещества, которое наш организм сам не производит, и которое поэтому является для нас ядом.

Так где же истина, каков предел, и в чем посыл этой статьи? Принимайте осознанные решения при употреблении алкоголя. Осознанное решение означает, что вы осознаете количество выпитого алкоголя, и никогда не будете употреблять алкоголь, если понимаете, что в этот раз пить не следует. Если вы не можете справиться с этим, спросите своих близких и друзей о ваших привычках употребления алкоголя. И мы, в свою очередь, могли бы реагировать на злоупотребление алкоголя близким человеком как на расстегнутую молнию на брюках, т.е. сразу сказать ему об этом. Деликатно, но достаточно конкретно.

Интерактивная интернет-программа "Selge" помогает осознать и поддерживает в постановке и реализации целей по ограничению употребления алкоголя. Кампания "Selge" финансируется из средств Европейского социального фонда в рамках программы "Трезвая и здоровая Эстония".

Редактор: Ирина Киреева

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: