Среди многочисленных радостей и вызовов материнства сохранение активного образа жизни может показаться сложной задачей. Однако именно в этот момент, когда жизнь молодых мам переворачивается с ног на голову, тренировки приносят не только физическую выгоду, но и эмоциональную гармонию.

Идея проводить тренировки для мам и малышей пришла фитнес-тренеру Ольге Лыжиной, когда она была беременна своим третьим ребёнком. Здесь молодые мамы могут восстанавливаться после родов в спокойной и дружелюбной атмосфере.

"Для меня это была такая отдушина, сделать что-то такое душевное, чтобы
мамочки смогли спокойно приходить, заниматься, восстанавливаться после родов. И, конечно же, это не только тренировки, а что-то более, чем тренировки. Они тут общаются, занимаются, находят новых подруг", - рассказала Лыжина.

В спортивный зал молодые мамы после родов ходить могут редко, ведь ребёнок практически всегда с тобой. А на групповых тренировках его присутствие не помешает процессу.

"Конечно, малыш будет просто лежать, но будет смотреть на мам, как они
тренируются. Просто в зал мы же не пойдём с ними тренироваться. Представляете, что там будет? Мы за друг другом всё равно как-то присматриваем. Даже за детьми другими присматриваем. Если кто-то там куда-то пополз, сразу кто-то бежит за ним. То есть, такое единство у нас. Ну, мамки, они такие. Объединяют", - отметила Валерия, молодая мама.

Во время тренировки мама в любой момент может остановиться, чтобы покормить или успокоить своё чадо. Дети иногда даже принимают активное участие в тренировке.

"Мамочка может взять в упражнении ребёнка и заниматься вместе
с ним. Точно также во время тренировки мы какие-то приседания делаем, вместо грузика можно взять ребёнка", - пояснила Лыжина.

На тренировки можно приходить спустя два месяца после родов, когда мама прошла акушерский осмотр. Саша, которая мамой стала впервые, пришла на тренировки, когда её дочке было всего три месяца.

"Первый раз у нас был сложный, потому что дочка очень капризно себя вела. Но поскольку здесь очень добрая и принимающая атмосфера, что очень важно, я сама чувствовала себя расслабленной. Девочка тоже почувствовала моё настроение. И мы остались. Довольно долго уже ходим к Оле", - рассказала Саша.

"Конечно же, с детьми тренировка может быть каждый раз разная. Иногда ребёнок капризничает, сидит 10 минут на груди, потом мамочка опять приступает обратно к тренировке. И это совершенно нормально. Самое главное - не надо бояться, потому что многие мамочки боятся приходить на тренировки с точки зрения того, как ребёнок себя будет вести, если он будет плакать. Ничего подобного, дети привыкают. Самые сложные тренировки - это первые тренировки", - подчеркнула Лыжина.

Так и произошло с дочкой Саши. За полгода мама смогла улучшить свою физическую форму, а дочка - развить социальные навыки.

"Моя дочь очень боялась окружающих людей, чужих детей. Она очень осторожная была. Сейчас тоже, но это помогло ей как-то раскрепоститься. Когда она на улице или в поликлинике слышит крики детские, она уже не боится, потому что для неё это нормально", - отметила Саша.

Молодые мамы часто сталкиваются с послеродовой депрессией. Тренер Ольга рассказывает, что с болезнью помогает бороться восстановление рутины, которая была у мамы до родов: вновь встречаться с друзьями, заниматься спортом, выходить на прогулки. С ребёнком подстроиться под график работающих друзей бывает очень трудно, поэтому для мам очень важно иметь группу поддержки.

Для более интровертных женщин Ольга предлагает и дистанционные тренировки, но сами мамы признаются, что дома гораздо сложнее найти время и мотивацию самостоятельно заниматься спортом.