"Витамины - это замена разнообразного питания. Нужно смотреть по симптоматике. Если у человека появляется усталость и какие-то другие неспецифические симптомы, то это может быть вызвано дефицитом витаминов в организме", - сказал в передаче "Горизонт" на ETV+ фармацевт.

По его словам, прежде всего стоит обратить внимание на витамин D, поскольку у жителей Эстонии часто наблюдается дефицит именно этого витамина.

"Действительно, если у человека присутствует дефицит витамина D, его можно принимать весь год в профилактических дозах. В этом случае стоит начать с большой дозы, чтобы восстановить запасы, а потом начать принимать этот витамин просто для профилактики. Однако стоит понимать, что даже в Эстонии у 50% людей дефицит витамина D за всю жизнь так и не наступает", - предупредил Моргунов.

"Оптимальная дозировка безрецептурного витамина D для взрослого человека составляет от 25 до 100 мкг, то есть от 1000 до 4000 IU. Но профилактические дозы начинаются с 20 мкг (800 IU). Дозу выше 4000 IU можно принимать только по назначению врача, потому что в этом случае есть некоторые подводные камни. Тем не менее безрецептурный витамин D удобен тем, что его можно принимать раз в неделю. В этом случае принимается большая доза", - объяснил фармацевт.

Он подчеркнул, что избыток витамина D в организме может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к разрушению костей и тошноте.