X

Laadi alla uus Eesti Raadio äpp, kust leiad kõik ERRi raadiojaamad, suure muusikavaliku ja podcastid.

Психолог: важно понять, к какому типу прокрастинаторов относится человек

Психолог Ева Мария Кангро
Психолог Ева Мария Кангро Автор: "Terevisioon"/ERR

Психолог Ева Мария Кангро рассказала о прокрастинации, то есть о склонности к постоянному откладыванию и растягиванию дел, и дала рекомендации, как исправить ситуацию.

"То, с чем мы сталкиваемся в повседневной жизни, - это иллюзия, которую мы сами себе создаем: "достаточно", "успею", "в какой-то из дней", "в какой-то момент", "еще немного". Так мы живем и оттягиваем время", - сказала в понедельник в передаче Terevisioon Кангро.

Она объяснила, что в мозге есть механизмы торможения и запуска. Если человеку трудно прекратить деятельность, которая ему по душе, то очень сложно потом заниматься очередными делами.

"Люди часто думают о том, что надо было начать раньше, что не нужно было откладывать дела на последнюю минуту. /.../ Впоследствии человек сожалеет об этом, хотя этого можно было бы избежать. Это человеческое явление, и если бы мы не страдали из-за этого, то и проблемы не было бы", - добавила она.

Она рассказала о способе, помогающим менять мышление: "Нужно говорить самому себе, что другого выбора нет. Нельзя оставлять себе плана "Б" и думать, что вы еще успеете и сделаете потом. Нужно просто поставить себя перед фактом и сделать".

Важно также понять, к какому типу прокрастинаторов относится человек. Она выделила три из них: перфекционистов, мечтателей и избегателей.

"Это не просто одноплановое явление. За этим стоят тонкие механизмы. Например, некоторые люди хотят все делать идеально /.../ В этом случае человек не станет и пытаться, потому что существует очень большая вероятность разочаровать себя и других", - объяснила Кангро.

"Иногда бывают моменты, когда человек сомневается, справится ли он вообще. Опять же, безопаснее ничего не делать. Некоторые люди большие мечтатели. Перед глазами встает красивая картина, а потом нужно поднапрячься. /.../ Это немного хлопотно. Поэтому человек понимает, что ему лучше заниматься тем, что не доставляет хлопот; тем, в чем он уже хорош. То есть он оттачивает навыки, но не делает ничего нового", - пояснила психолог, отметив, что определение типа может помочь выработать стратегию.

Она подчеркнула, что холодная и мрачная зимняя погода не влияет на ситуацию, а оправдание можно найти даже в прекрасный летний день: "И, разумеется, если человек отдохнувший, у него есть поддержка, а настроение бодрое, то ему действовать легче".

Редактор: Эллина Качан

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: