Арт-терапия не просто приятное занятие, но и самостоятельный вид психотерапии, ключевую роль в котором играет творчество.

"К арт-терапевту можно обращаться с темами душевного здоровья: из-за тревожности, подавленного настроения, большого количества стресса, а также когда человеку тяжело, но он не понимает, что с ним происходит", – пояснила в передаче "Кофе+" арт-терапевт Мария Шульман.

Арт-терапевт может помочь, например, тем, кто страдает паническими атаками или комплексным посттравматическим стрессовым расстройством, но этим поле его деятельности не ограничивается.

"Также в арт-терапию можно обращаться в целях саморазвития, когда человек хочет побольше узнать о себе, о том, что ему интересно. Это очень помогает в поиске себя", – рассказала Шульман.

Чтобы полноценно работать в этом направлении, нужно получить диплом бакалавра в области психологии, а затем еще два года изучать в магистратуре арт-терапию, что и сделала Мария.

В психотерапии важную роль играет работа с потребностями. Разобраться в своих потребностях можно, проявив креативность под руководством арт-терапевта.

Вопрос о психологических потребностях может поставить в тупик. Здесь приходят на помощь карточки с рисунками и фотографиями, а иногда — короткие фразы. В арсенале Марии есть и карточки с картинами известных эстонских художников — Тыниса Винта, Эдуарда Вийральта, Конрада Мяги и других.

Работа с карточками — творческий процесс, в ходе которого человек делится своими чувствами, мыслями и ассоциациями. А с помощью красок можно поработать, например, со своим внутренним ребенком, то есть с потребностью в спонтанности, творчестве и игре.

Для начала надо определить слова и фразы, которые ассоциируются с этой темой, а затем выбрать краски соответствующих цветов.

"Часто в работах нам даже важнее процесс, чем результат", – отметила арт-терапевт.

В процессе появляется чувство легкости и радости, и надо придумать, как сохранить эти приятные чувства в повседневной жизни. Этой задаче и посвящен последний этап.

Арт-терапия далеко не единственный креативный вид терапии. Так, психолог Наталия Чеснокова занимается ароматерапией и песочной терапией, которые не заменяют привычную психотерапию, но хорошо ее дополняют.

Ароматерапия – один из способов и просто поддерживать внутренний баланс. Эфирные масла способствуют концентрации внимания и повышают мотивацию, создают благоприятную обстановку для выполнения поставленных задач.

"Главный принцип – это принцип одобрения, аромат нам должен нравиться. Почему это так важно? Когда мы вдыхаем эфирные масла, химический сигнал преобразуется в электрический, поступает импульс в лимбическую систему, которая отвечает за восприятия, чувства, эмоции, – рассказала ароматерапевт Наталия Чеснокова. – Также это помогает при панических атаках, при высоком уровне тревожности, то есть люди обращаются, когда они перепробовали уже все.

Иногда к Наталии обращаются те, кому не смогли помочь другие специалисты.

Ароматерапия начинается с диагностики: для начала надо понять, какие запахи нравятся, какие не вызывают особого отклика, а какие не подходят совсем, и занести результаты в таблицу. Например, если запах розы кажется неприятным, это может быть связано с гиперконтролем.

Когда таблица заполнена, терапевт распределяет ароматы по группам, проводит анализ и выявляет наиболее подходящие.

Наталия также занимается песочной терапией, которая особенно подходит детям. Они в восторге от коллекции фигурок, которые можно разместить в песке по своему усмотрению.

"Разные бывают случаи – повышенный уровень тревожности, сложный момент адаптации, например, новая школа, новый садик, переход на другой язык обучения", – привела примеры она.

Специалист говорит, что взаимодействие с песком расслабляет, так как подключается мелкая моторика, а возможность создать собственный мир и изменить его по своему усмотрению действует терапевтически.