Эксперт: у женщин больше разных проблем со сном, чем у мужчин
Вице-президент Эстонского общества медицины сна Эрве Сыыру рассказала в эфире передачи Terevisioon, что качество сна у женщин хуже как по эволюционным причинам, так и из-за различных гормонов, которые влияют на женщин на протяжении всей жизни. Сыыру посоветовала женщинам при необходимости выделять время на получасовой дневной сон – обязательно до трех часов дня.
"Мы не можем переносить исследования сна на мышах на людей, американские исследования проводились на мышах. Исследуемым особям прикрепили электроды на 48 часов и оценивали сон самок и самцов. Было установлено, что самцы спали на час дольше", – пояснила Сыыру.
Специалист отметила, что исследования, проведенные с участием людей, показывают, что женщины спят в среднем на 11 минут дольше, однако качество их сна, как правило, оставляет желать лучшего и часто хуже, чем у мужчин.
"Считается, что эволюционно женщины легче просыпаются в ночное время, потому что должны защищать, или потому, что ребенок требует пищи. На сон женщины влияют различные гормоны – эстроген и прогестерон, это продолжается на протяжении всей жизни женщины. Во время менструального цикла, беременности и менопаузы сон женщин нарушается. После менопаузы у женщин чаще возникают двигательные расстройства во сне. Сон нарушается уже с первого триместра беременности. Кроме того, у женщин чаще встречаются заболевания, влияющие на качество сна", – отметила Сыыру.
Женщина работает с девяти до пяти, а после рабочего дня нужно заниматься домашними делами, и это беспокойство начинает влиять на засыпание, а также на время, необходимое, чтобы заснуть, и даже на бессонницу, которая у женщин встречается на 40% чаще, чем у мужчин.
Всегда стоит прислушиваться к своему телу. "Если надо поспать, то нужно найти время для сна и спать достаточно. Для женщины всегда разумно поспать днем. Если днем задаться вопросом, взять чашку кофе или выделить время на короткий дневной сон, то короткий послеобеденный сон даже стоит поощрять. После 55 лет 30-минутный дневной сон – это вполне нормально. Сон обязательно должен быть до трех часов, позже он может начать нарушать продолжительность ночного сна. Это касается и мужчин", – сказала Сыыру.
У женщин действительно чаще бывают проблемы со сном. "Храпят обычно мужчины до 20 лет, но после менопаузы женщины начинают храпеть в той же степени, что и мужчины. Двигательные расстройства во сне, такие как синдром беспокойных ног, зависят от нехватки железа, и у женщин эти проблемы возникают периодически в зависимости от менструального цикла", – добавила Сыыру.
Редактор: Елизавета Калугина
Источник: Terevisioon
