Тот, кому на прошлой неделе довелось хоть немного пройтись пешком, знает, что удержаться на ногах мог только действительно ловкий человек. Как ходить по льду и не падать?

"Выходя из подъезда или автобуса, прежде всего потрогайте ногой поверхность, и самое главное – пусть колени будут упругими, – советует тренер по пилатесу Бритт Нормет. – Очень важно двигаться спокойно, скользя, а не ступая, если видно, что на улице сплошной лед".

Хороший совет – двигаться как пингвин.

"У пингвинов центр тяжести впереди. И когда колени гибкие, то легче держать равновесие. Обычно ведь падают на спину. Если идти на прямых ногах, перенеся центр тяжести назад, то бедра оказываются впереди, и опереться не на что", – пояснила тренер.

Можно ли с помощью тренировок научиться лучше держаться на ногах?

"Если у вас сильные мышцы туловища, пресса, то они держат центр тяжести, и тогда гораздо проще работать ногами. Без шуток, можно, например, попробовать дома скользить в тапочках", – добавила тренер.

Помимо мышц пресса и правильной позы помочь удержаться на ногах могут противоскользящие накладки для обуви.

"Это хороший, простой помощник, им часто пользуются, как на природе, так и на улице", – пояснила директор магазина походного снаряжения Matkasport Яна Пыльдвер.

Но в публичных помещениях ходить в обуви с шипами не дозволяется.

"Ни один охранник такое не пропустит. Но бывают и резиновые накладки, хотя с ними немного хлопотнее", – сообщила Пыльдвер.

При необходимости можно инвестировать в противоскользящую обувь.

"В ней значительно стабильнее. Пятка сделана с учетом того, бежит человек или идет", – рассказала директор магазина.

Если, несмотря на все советы, земля все же ушла из-под ног, помните, что самое главное – защитить голову. А если в этом момент поблизости окажется дворник, пожелайте ему прилежного Рождества.