Институт развития здоровья: дети до двух лет не должны есть продукты с добавленным сахаром
Мед и варенье из рациона исключить, а картошку-фри употреблять дозированно. Такие советы вошли в обновленный список рекомендаций Института развития здоровья (TAI) по питанию и образу жизни. Следить за этим лучше с детства, считают эксперты, поэтому малышей до двух лет лучше не подпускать к сладкому и экранам.
Рекомендации по питанию, физической активности, времени за экранами и продолжительностью сна были обновлены с учетом данных, разработанных странами Северной Европы. Они едины, в том числе и для стран Балтийского региона.
"Были введены новые рекомендации, которые в Северных странах обновляют примерно каждые 10 лет, основываясь на свежих научных исследованиях. Было пересмотрено, что нужно изменить в потреблении тех или иных питательных веществ, витаминов и минералов, учитывая средние рост, вес, пол, возраст и другие факторы", – сказала "Актуальной камере" эксперт по питанию Института развития здоровья Тагли Питси.
Обновленные рекомендации советуют пересмотреть свои привычки, ведь от них зависит наше здоровье.
Например, рекомендуется сократить потребление красного мяса и мясных продуктов. И предпочтение следует отдавать продуктам с большим содержанием мяса и меньшим содержанием насыщенных жирных кислот и соли. Та же рекомендация касается и потребления рыбной продукции.
"При этом важно не опускать потребление мяса ниже определенного уровня, чтобы не нанести вред здоровью, так как красное мясо является важным источником железа и белка", – отметила Питси.
Также ограничить следует потребление продуктов с добавленным сахаром, особенно для детей до двух лет. Мед теперь классифицируется как добавленный сахар, и его потребление также следует ограничивать. Врач-педиатр Таллиннской детской больницы Реэт Раукас, которая также участвовала в составлении свода рекомендаций, говорит, что особенно детям следовало бы соблюдать эти рекомендации.
"Видно, что дети двигаются меньше, едят больше, употребляют больше сладостей и жиров, и мы видим, что есть избыточный вес. Не только у детей, но и взрослых. Для детей дошкольного возраста и школьного возраста обязательно минут 60 активного интенсивного движения", – сказала она.
Эксперты отметили важность сокращения времени, проведенного за экраном. Например, детям до двух лет следует полностью избегать экранов, а с двухлетнего возраста и до школы максимальная рекомендуемая продолжительность – до 60 минут в день, но чем меньше, тем лучше.
"Не надо давать ребенку, например, телефон, чтобы просто играл, надо говорить с ребенком, читать ему и двигаться вместе", – сказала врач.
Институт также советует делать перерывы и регулярно заниматься физической активностью. Что касается сна, то людям старше 55 лет рекомендуется дневной сон, что поддерживает здоровье и бодрость в течение дня. Но, как отмечают в Институте, это всего лишь рекомендация, так что, к сожалению, нельзя требовать от работодателя предоставления такой возможности.
Редактор: Елизавета Калугина