В научном журнале Lancet Public Health опубликовано новое исследование – систематический обзор и метаанализ статей о корреляции между шагами и здоровьем, опубликованных в научных журналах в 2014-2025 годах, сообщает "Русская служба Би-би-си".

Если предыдущие исследования этой темы фокусировались на здоровье сердца и смертности, то авторы новой публикации постарались ответить на вопрос о том, как число пройденных шагов влияет на риск развития ряда заболеваний.

Всего в статье анализируются данные о здоровье и пройденных шагах более чем 160 000 человек.

Авторы публикации пришли к выводу, что 7 000 шагов в день – по сравнению с 2 000 – снижают риск деменции (на 38%), сердечно-сосудистых заболеваний (на 25%), депрессии (на 22%), диабета второго типа (на 14%) и рака (на 6%).

В целом, новый обзор предполагает, что даже 4 000 шагов коррелируют с более крепким здоровьем, чем 2 000 шагов в день.

Некоторые из этих цифр, правда, основываются на небольшом количестве исследований и могут быть менее точными, чем другие.

Для большинства заболеваний дополнительные шаги — после 7 000 — не приносят значительной пользы. Более длительные прогулки могут быть полезны разве что для здоровья сердца.

Популярное представление о том, что в день надо проходить 10 000 шагов, – это маркетинговый миф, появившийся еще в 1960-е годы.

В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году на рынке появился шагомер под названием манпо-кей, что переводится с японского как "счетчик 10 000 шагов".

Один из авторов исследования, профессор университета Сиднея Мелоди Динг отмечает, что это число было вырвано из контекста и стало неофициальной рекомендацией, перекочевавшей в многочисленные фитнес-трекеры и приложения для мобильных телефонов.