"И детям, и родителям бывает сложно снова войти в школьный ритм. Жизнь ребенка вновь насыщена событиями, а родителям приходится помогать ему справляться с эмоциями. Поэтому важно сохранять позитивный настрой", – сказала в передаче Terevisioon Херманн.

По словам специалиста, на эмоциональное состояние влияют три фактора: образ мыслей, умение управлять своими эмоциями и способность планировать дела: "Очень важно осмысленно подходить к планированию времени. Если что-то не успеваешь, нужно признать это. Одним из источников стресса становится мысль: "Я должен". Когда она начинает крутиться в голове, все трещит по швам".

Формирование навыков требует практики – например, сбор школьного рюкзака, следование расписанию дня, освоение приемов самоуспокоения, когда одновременно нахлынывают эмоции. Когда эти привычки становятся ежедневными и повседневными, у ребенка растет уверенность в себе и радость как от процесса учебы, так и от посещения школы.

Чтобы облегчить ребенку адаптацию, Херманн рекомендует использовать простую модель "знаю – умею – применяю".

"Знает ли ребенок, что ему нужно делать? Умеет ли это? Применяет ли на практике? Если не знает – объясните. Если умеет – похвалите, тем самым ребенок получит признание своего успеха. Если ребенок использует свои навыки на практике – похвалите, и сами показывайте пример. Когда взрослые используют техники самоконтроля и планирования времени, дети перенимают опыт. Эту модель можно использовать в любой ситуации, и она подходит как взрослым, так и детям", – сказала специалист по многомерной семейной терапии.

Если ребенок говорит, что не хочет идти в школу, это нельзя игнорировать.

"Когда кто-то говорит: "Мне плохо", худшее, что можно ответить: "Ничего страшного, все себя так чувствуют". Лучше выслушать, попросить рассказать о своих чувствах. То есть принять эмоцию, выслушать ребенка и установить контакт. Часто за этим стоит тревога перед предстоящим, перед неизвестностью. Если это обсудить спокойно, чувство может пройти, как это часто бывает. Но если нет – стоит обратиться за помощью, чтобы разобраться в причинах", – подчеркнула Херманн.