Исследование провели доктор Цзяцзинь Чен и его коллеги из Университета Сямыня (Китай). Они проанализировали данные, собранные с помощью датчиков активности у добровольцев, участвовавших в проекте "Биобанк Великобритании". В исследовании приняли участие 80 243 человека без сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты показали, что у женщин, занимавшихся физической активностью не менее 150 минут в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 22% по сравнению с теми, кто не выполнял рекомендованную норму. У мужчин этот показатель составил 17%.

Чтобы существенно уменьшить риск, мужчинам пришлось прилагать гораздо больше усилий. У женщин, тренировавшихся 250 минут в неделю с умеренной интенсивностью, риск сердечных заболеваний снизился примерно на 30%. У мужчин аналогичный эффект наблюдался лишь при тренировках не менее 530 минут (почти девять часов) в неделю.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю при умеренной нагрузке или 75 минут при интенсивной, а также выполнять силовые упражнения как минимум дважды в неделю. Однако авторы исследования отмечают, что такие общие рекомендации недостаточно учитывают различия между полами.

Наиболее заметное, хотя статистически менее значимое различие проявилось среди людей, уже страдающих сердечными заболеваниями. На основе данных более чем 5000 человек исследователи установили, что риск смерти у женщин, выполнявших рекомендации по физической активности, был на 70% ниже, чем у менее активных женщин. У мужчин разница составила лишь 20%. Иными словами, польза от тренировок для женщин из группы риска была более чем втрое выше.

В то же время исследователи подчеркивают, что, несмотря на то что женщины получают больше пользы от одинакового объема тренировок, они в среднем менее активны и реже выполняют рекомендуемые нормы. Руководитель исследования, профессор Ян Ван, отметил, что регулярная физическая активность полезна для обоих полов, но особенно важно мотивировать женщин больше двигаться.

Причины, по которым физическая активность приносит женщинам больший эффект, пока не ясны. Среди возможных объяснений ученые называют различия в половых гормонах, составе мышечных волокон и особенностях энергетического обмена.

Чен и его коллеги признали, что их выборка имеет ограничения: в исследовании участвовали в основном люди европейского происхождения, ведущие более здоровый образ жизни и живущие в более обеспеченных регионах. Поэтому неясно, насколько полученные результаты применимы к другим этническим и социально-экономическим группам.

Исследование опубликовано в журнале Nature Cardiovascular Research.