Да, физическая активность в целом очень полезна для здоровья и настоятельно рекомендуется, но при снижении веса она может быть далеко не столь эффективной, как обычно представляется. Вероятно, некоторые люди и сами иногда с разочарованием это наблюдали, пишет портал Novaator.

Два американских ученых – Херман Понтцер и Эрик Трекслер из Университета Дьюка – пишут в журнале Current Biology, что значительный объем доказательств указывает на то, что во время физической нагрузки человеческий организм снижает другие энергозатраты, из-за чего суммарный расход энергии увеличивается не так сильно.

В целом организм расходует энергию по трем основным направлениям: во-первых, на базовый обмен веществ, то есть на поддержание жизнедеятельности даже в состоянии покоя; во-вторых, на физическую активность; и в-третьих, на переваривание пищи.

На протяжении десятилетий ученые исходили из предположения, что при физической активности энергозатраты на движение просто добавляются к двум другим компонентам, и общий расход энергии возрастает ровно на столько, сколько тратится на движение.

Однако в последнее время поддержку получила альтернативная точка зрения, согласно которой организм стремится удерживать общий расход энергии на относительно постоянном уровне. Поэтому при увеличении физической активности снижаются энергозатраты на базовый обмен веществ и переваривание пищи.

Согласно этой теории, во время физической нагрузки организм может сокращать расходы, например, на восстановление клеток, работу иммунной системы, умственную деятельность и другие процессы.

И если человек в тренажерном зале или на беговой дорожке доволен тем, что сжигает много калорий, то на самом деле организм может расщеплять питательные вещества лишь незначительно больше, чем в состоянии покоя, и вес может снижаться не намного быстрее.

Понтцер и Трекслер повторно проанализировали более 14 ранее проведенных исследований, в которых в общей сложности участвовали около 450 человек, а в некоторых – также животные.

Если их выводы верны, то желающим похудеть, возможно, разумнее сосредоточиться прежде всего на том, сколько пищи они потребляют.