Одним из факторов, влияющих на чувство холода, является влажность воздуха, поскольку теплопроводность воды почти в 70 раз выше, чем воздуха. В сравнительно влажных странах, таких как Великобритания, а также в прибрежных районах Эстонии, влага даже при умеренно низких температурах быстро отводит тепло от поверхности тела. Кроме того, одежда впитывает влагу, что также способствует потере тепла, пишет портал Novaator со ссылкой на The Conversation.

Оптимальная температура тела человека – около 37°C. При этом температура конечностей может быть на шесть градусов ниже, чем в центре тела. На терморегуляцию влияют пол, возраст и состояние здоровья: пожилые люди чаще мерзнут, а женщины, как правило, чувствительнее к холоду, чем мужчины.

Как холод влияет на кости и суставы

Кости не "чувствуют" холод так же, как кожа, поскольку у них нет температурных рецепторов, характерных для кожного покрова. Крупные кости защищены мышцами, соединительной тканью и кожей, поэтому температурная чувствительность для них не жизненно необходима.

Изменения температуры, особенно охлаждение, воспринимаются нервами, расположенными в надкостнице (периосте). Этот слой содержит сеть нейронов, реагирующих на деформации или повреждения костной ткани.

Кратковременный холод не повреждает кости, но длительное воздействие низких температур может нарушить рост костей и привести к уменьшению толщины костей, а также снижению их плотности.

Другие ткани опорно-двигательной системы более чувствительны к температуре и атмосферному давлению. Суставная жидкость в крупных суставах при понижении температуры становится более вязкой, что затрудняет движение – особенно у людей с ревматоидным артритом или остеоартритом.

Холод также вызывает сокращение мышц, из-за чего они становятся более напряженными и жесткими. Уплотняются и сухожилия, прикрепляющие мышцы к костям. В результате для обычных движений требуется больше усилий и амплитуды. Влажный воздух дополнительно усиливает этот эффект.

Эти процессы сопровождаются ухудшением кровообращения. Защитный механизм организма направлен на сохранение температуры жизненно важных органов на уровне около 37°C. Снижение притока крови к конечностям усиливает мышечные сокращения и ощущение дискомфорта.

Повышенное давление на рецепторы в костях и окружающих тканях может активировать болевые рецепторы, что человек воспринимает как усиленное чувство холода.

Солнечно и морозно VS сыро и холодно

В восприятии холода важную роль играет и мозг. В сырую и холодную погоду небо часто серое и облачное, поэтому жители северного полушария получают меньше солнечного света, необходимого для выработки витамина D. Его дефицит связан с ухудшением здоровья костей и заболеваниями, такими как рахит и остеомаляция.

Кроме того, нехватка витамина D усиливает чувствительность к боли, особенно к болям в мышцах и суставах. Она также связана с повышенным риском тревожности и депрессии – а в таком состоянии люди склонны острее воспринимать холод.

В солнечную погоду кожа подвергается воздействию ультрафиолетового излучения и света, которые создают ощущение тепла. Поэтому мороз в сухую и солнечную погоду переносится иначе, чем в сырую и пасмурную.

Справиться с холодом помогают многослойная одежда и дополнительное потребление калорий. В морозную погоду важно больше двигаться: физическая активность увеличивает выработку тепла, а слои одежды помогают его удерживать.