"Визуальная арт-терапия подходит всем – от детей до пожилых людей, каждый может найти в ней что-то для себя. Она подходит тем, кто хочет лучше понять себя, например, планирует сменить работу или немного изменить свою жизнь и определиться, в каком направлении двигаться дальше. Она подходит и тем, у кого диагностирована депрессия, а также тем, кто просто восстанавливается после каких-то трудностей. Возможности очень разнообразны, а противопоказания встречаются крайне редко", – сказала член правления Эстонского общества арт-терапии Эпп Суссен.

Ни один вид арт-терапии не предполагает, что человек должен уметь рисовать, писать картины, танцевать или играть на музыкальном инструменте.

По словам арт-терапевта Катре Ээсмаа, часто люди даже не решаются прийти на занятия по визуальной арт-терапии, поскольку не умеют рисовать. "Есть одно очень хорошее упражнение с точками, которое помогает преодолеть страх перед чистым листом бумаги. Нужно расставить по всему листу 30–40 точек. Затем соединить их между собой линиями", – объяснила Ээсмаа.

Рисуют на мольберте, потому что это дает возможность отойти от своей работы и посмотреть на нее со стороны, в том числе с некоторого расстояния. "Если работа абстрактная, можно также перевернуть лист другой стороной и посмотреть, что вы теперь замечаете на своем рисунке", – сказала Ээсмаа.

Когда на листе удается разглядеть какой-либо образ, можно приступать к его раскрашиванию.

"Рисунок вовсе не должен получиться красивым. Часто именно страх перед тем, что результат обязательно должен быть красивым, становится препятствием, хотя гораздо важнее сам процесс. Есть очень много молодых людей, которые не хотят разговаривать во время терапии, а предпочитают молча рисовать. Но с помощью раскрашивания и рисования они уже могут высвободить какие-то эмоции. Например, выдавливая краску из тюбика или разбрызгивая ее", – отметила Суссен.

"В творческой терапии человек получает доступ к совершенно иным внутренним ресурсам. Мы привыкли очень много говорить, и это рациональная сторона нашей жизни. Но очень многие наши воспоминания и переживания связаны с цветами, звуками и сенсорными ощущениями, к которым не всегда просто получить доступ с помощью слов. Если же ты не пытаешься найти тот самый правильный цвет, а доверяешь себе, то внутри может открыться совершенно новый ресурс. Ни один арт-терапевт не ставит диагнозов. Если человек нарисует полностью черную картину, мы не станем говорить, что у него депрессия. Человек сам рассказывает терапевту, что означает для него этот черный цвет", – отметила Суссен.