Клинический психолог об осенней усталости: советую заняться чем-то новым

Инна Нарро-Таймсаар.
Инна Нарро-Таймсаар. Автор: ERR

Один день в неделю следует уделять себе, напомнила клинический психолог Ида-Таллиннской центральной больницы Инна Нарро-Таймсаар, рассказывая о синдроме осенней усталости.

"Усталость – физиологическое состояние, которое появляется вследствие напряженной утомительной деятельности, и когда оно длится очень долго, могут возникнуть психические расстройства, – отметила в передаче Terevisioon на канале ETV Инна Нарро-Таймсаар. – Осенняя усталость возникает тогда, когда после приятного лета вдруг опять наваливаются рабочие обязанности, но люди не умеют правильно планировать свое время. Как правило, это вопрос адаптации".

По ее словам, все хотят быть успешными и красивыми, но следует считаться с тем, у человека всего три раза по восемь часов в день, и нужно распределить свое время так, чтобы при этом сохранить здоровье. "Один день в неделю следует уделять себе", – сказала психолог, добавив, что 30-40% ее пациентов подвержены осенней усталости.

В темное время психолог рекомендует обращать больше внимания приятным обстоятельствам, связанным с семьей, работой или друзьями, а также пробовать новую доставляющую удовольствие деятельность, а не думать о темноте как о депрессивном времени.

"Мозг хочет постоянно получать новые стимулы. В темное время деятельность на улице сокращается, и можно, например, пойти на какие-нибудь курсы, – посоветовала психолог. – Кроме того, все чаще говорят о светотерапии, и у нас в Эстонии появились клиники, которые этим занимаются".

Редактор: Евгения Зыбина

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: