"Это состояние, при котором внешне человек выглядит счастливым, хотя в действительности испытывает подавленность и страдает от депрессии", – приводит Русская служба Би-би-си слова доктора Оливии Ремес, исследовательницы психического здоровья из Кембриджского университета в Великобритании.

Время от времени каждый испытывает подавленность. Однако, по данным Всемирной организации здравоохранения, у 322 миллионов человек во всем мире подобные переживания перерастают в депрессию.

Речь идет о состоянии, при котором такие симптомы, как постоянная грусть или утрата интереса к жизни и способности получать удовольствие, сохраняются неделями или месяцами, влияя на работу, отношения с окружающими, сон и повседневную жизнь.

Однако депрессия далеко не всегда проявляется так, как многие привыкли себе представлять. Более того, исследования показывают, что до 40% людей с депрессией сталкиваются с ее атипичной формой, симптомы которой отличаются от привычных представлений об этом заболевании.

Например, человек может спать или есть больше обычного, а не меньше, как принято считать. При этом его настроение может временно улучшаться, когда происходит что-то хорошее или волнующее.

Кроме того, существуют научные данные, свидетельствующие о том, что люди с депрессией способны скрывать свои переживания с помощью так называемой маскировки (masking). Так называют поведение, при котором человек старается не показывать определенные черты характера или эмоции, чтобы не выделяться среди окружающих.

Семь признаков депрессии, которые легко не заметить

Некоторые изменения в своем состоянии легко не заметить, особенно если внешне кажется, что вы прекрасно со всем справляетесь.

1. Привычные занятия больше не приносят удовольствия

Если то, чего человек обычно ждет с нетерпением – встреч с друзьями, походов в спортзал или просмотра любимого сериала, – начинает восприниматься как обременительная обязанность, стоит задуматься о причинах.

2. Ощущение необычной тяжести в руках или ногах

Это состояние, известное как "свинцовый паралич", сопровождается ощущением тяжести в конечностях, из-за которого даже обычные движения требуют дополнительных усилий. Оно может быть одним из признаков атипичной депрессии.

3. Вы постоянно отменяете встречи и планы

В компании других людей можно выглядеть бодрым, веселым и полным энергии. Однако, когда настроение ухудшается и скрывать свои истинные чувства становится труднее, человек начинает отказываться от запланированных встреч.

4. Спите больше обычного, но по-прежнему чувствуете себя измотанным

Человек может продолжать заниматься всеми привычными делами, одновременно ощущая все более сильное истощение.

5. Болезненная реакция на критику или отказ

По словам Ремес, повышенная чувствительность к критике или отказам – один из характерных признаков атипичной депрессии. Подобная реакция также встречается у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

6. Стремление всегда быть душой компании или помогать окружающим

Человек, страдающий депрессией, далеко не всегда замыкается в себе и избегает общения. Нередко происходит прямо противоположное: он становится душой компании, с головой уходит в работу или старается изо всех сил помогать другим людям.

7. Постоянная самокритика

Внешне можно производить впечатление уверенного в себе человека, но при этом в душе относиться к себе гораздо более критично. Неуверенность в собственных силах, ощущение собственной никчемности и мысли о внутренней пустоте могут быть тревожными признаками депрессии.

Что может помочь?

Впрочем, у самого термина "улыбающаяся депрессия" есть и критики.

По словам Ремес, хотя это выражение помогает людям распознать свое состояние и дать название тому, что они переживают, оно в то же время может чрезмерно упрощать сложное психологическое явление.

"Слово "улыбающаяся" вызывает ассоциации с радостью и счастьем, – говорит она. – Однако главные особенности этого состояния на самом деле – чувство безнадежности, внутренней пустоты и собственной никчемности".

Данн советует начинать с малого: попробовать немного рассказать о своих переживаниях человеку, которому доверяете.

"Нередко люди с удивлением обнаруживают, что такая откровенность помогает укрепить отношения с окружающими, почувствовать близость с ними и понять, что они не одиноки в своих переживаниях", – говорит психолог.

Если же вам трудно справляться со своим состоянием, он рекомендует обратиться к врачу.

"Существуют убедительные научные данные, подтверждающие эффективность как разговорной психотерапии, так и антидепрессантов и различных методов социальной поддержки", – отмечает Данн.