"В электронном курсе по улучшению настроения, созданном Peaasi.ee, вы можете научиться, как принимать себя, поддерживать свои мысли, чувства, сон и навыки общения, – говорит Смолякова. – Если мы будем знать и уметь распознавать симптомы проблем с психическим здоровьем на ранней стадии, то сможем многое сделать для себя. Курс поможет вам понять, что может послужить причиной плохого настроения, и научиться способам улучшения настроения".

Результаты исследования, представленные в прошлом году Институтом развития здоровья и Тартуским университетом, показали, что каждый пятый (20%) житель Эстонии страдает тревожным расстройством, а 28% подвержены риску депрессии. Наибольшему риску возникновения проблем с психическим здоровьем подвергаются молодые люди.

Электронный курс по улучшению настроения подойдет всем, кто отмечает у себя плохое настроение, упадок энергии, потерю интереса или радости в жизни.

"Это не обязательно означает, что у человека депрессия. Поскольку речь идет об основных симптомах депрессии, в курсе даются рекомендации о том, как понять природу депрессии и каким образом можно улучшить свое настроение. Получить пользу от курса и улучшить свое самочувствие могут также те люди, у которых не диагностирована депрессия, но которые чувствуют, что их психическое здоровье нуждается в укреплении", – объясняет Смолякова.

Материалы э-курса по улучшению настроения подготовили клинические психологи Айлен Сууртеэ, Кадри-Лийс Ситс и психолог Туули Юнолайнен при поддержке Министерства социальных дел и фонда Heateo Mõjufond. Э-курс подготовлен на основе принципов когнитивно-поведенческой терапии, научно обоснованных книг по психическому здоровью и практического опыта работы авторов.

10-недельный э-курс доступен для всех желающих. Э-курс является бесплатным для лиц в возрасте до 30 лет (включительно) благодаря гранту, предоставленному компанией Coca-Cola.

Лица в возрасте от 31 года и старше могут приобрести э-курс за 15 евро. Дополнительную информацию о том, как зарегистрироваться на курс, можно найти здесь.