Авторы работы, опубликованной в журнале Sleep Health, утверждают, что ежевечернее использование телефона не снижает качество сна у взрослых.

Ученые Университета Торонто и Университета Лаваля опросили более 1300 взрослых по всей Канаде об их вечерних привычках, связанных с телефоном, и о качестве их сна.

Более 80% опрошенных признались, что в течение последнего месяца перед сном использовали телефон. Почти половина заявила, что делает это каждый вечер.

Анализ показал, что между теми, кто вообще не брал телефон вечером, и теми, кто делал это ежедневно, в среднем не было существенной разницы в качестве сна.

У взрослых, которые почти каждый вечер использовали телефон перед сном, оказался лучший режим сна, а также днем они чувствовали себя бодрее всех остальных.

Респонденты, которые пользовались телефоном перед сном реже раза в неделю, имели самую высокую регулярность сна и удовлетворенности им.

Удивительно, но наихудшее состояние сна оказалось у тех, кто смотрел в телефон чаще одного вечера в неделю, но не каждый день.

Авторы предполагают, что подобного результата не было в предыдущих исследованиях, поскольку в них недостаточно внимательно учитывались возраст участников и время использования телефона, а также делались поспешные обобщения.

Это исследование проводилось среди взрослых. Детям и подросткам рекомендуется перед сном избегать экранов смарт-устройств, поскольку это влияет на их сон.

В любом случае, похоже, что вечернее использование телефона – не такая однозначная тема, как считалось ранее. Вероятно, многое зависит от того, чем именно человек занимается на телефоне, раздражает ли его контент или, наоборот, успокаивает.