Сон напрямую влияет на физическое и психическое здоровье. По государственным рекомендациям, детям от 7 до 12 лет необходимо спать от 9 до 12 часов в сутки, подросткам - от 8 до 10 часов. Для взрослых минимально допустимая продолжительность сна - 6,5 часа, оптимально - от 7 до 9.

Однако исследования показывают, что с возрастом продолжительность сна заметно сокращается. Если взять восьмилетних детей, то в учебные дни мальчики спят в среднем 9,5 часа, а девочки - около 10 часов.

С каждым годом этот показатель уменьшается и к 17 годам падает почти на два часа: школьники в будни спят в среднем всего 7,5 часа за ночь. В выходные дети стараются компенсировать недосып.

При этом каждый третий ребенок в возрасте от 8 до 12 лет спит в учебные дни меньше рекомендованной нормы. Среди подростков старше 13 лет таких уже больше половины - 54 процента.