Новогодние обещания начать заниматься спортом зачастую приводят к травмам ({{commentsTotal}})

Ежегодно в первые месяцы года возрастает число спортивных травм у начинающих любителей. Самые распространенные – растяжения и разрывы мышц и связок, следует из статистики ущербов If Kindlustus.

Количество несчастных случаев, связанных с любительским спортом, растет в январе, после того как в Новый год люди дают себе слово вести здоровый образ жизни, отмечают страховщики.

"Активное движение, конечно, приветствуется. Тем не менее, напоминаем, что слишком резкое начало занятием спортом и неверно выбранные нагрузки – не самое хорошее решение. Это показывает и наша статистика, – сказала руководителя группы ущербов личности If Kindlustus Кадри Пуна. – Если человек долго вел неактивный образ жизни, за желание быстро привести себя в форму к лету можно, к сожалению, заплатить высокую цену. Дайте своему телу время привыкнуть в новому спортивному увлечению и пересмотрите свою повседневную деятельность, чтобы увеличить физическую активность".

Как начать заниматься любительским спортом безопасно:

  • Начинайте тренироваться умеренно и постепенно. Дайте телу время привыкнуть, чтобы возникла привычка регулярных тренировок.
  • Начинайте с посильной нагрузки. Убедитесь, что выполняете упражнения правильно.
  • Перед более интенсивной тренировкой делайте достаточно упражнений для разминки и по окончании тренировки – упражнения для растяжки, чтобы мышцы успели восстановиться.
  • Занимаясь спортом на улице, будьте внимательны, потому что зимой происходит много несчастных случаев при падении на скользких дорогах.
  • Для избежания травм, выбирайте правильную обувь и одежду, особенно занимаясь спортом на улице и в холодную погоду.
  • Дайте организму время восстановиться от тренировки. Помните, что залогом хорошего здоровья являются физическая активность, сбалансированное питание и достаточный отдых.

Редактор: Ирина Киреева



ERR kasutab oma veebilehtedel http küpsiseid. Kasutame küpsiseid, et meelde jätta kasutajate eelistused meie sisu lehitsemisel ning kohandada ERRi veebilehti kasutaja huvidele vastavaks. Kolmandad osapooled, nagu sotsiaalmeedia veebilehed, võivad samuti lisada küpsiseid kasutaja brauserisse, kui meie lehtedele on manustatud sisu otse sotsiaalmeediast. Kui jätkate ilma oma lehitsemise seadeid muutmata, tähendab see, et nõustute kõikide ERRi internetilehekülgede küpsiste seadetega.
Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: