Новогодние обещания начать заниматься спортом зачастую приводят к травмам ({{commentsTotal}})

Ежегодно в первые месяцы года возрастает число спортивных травм у начинающих любителей. Самые распространенные – растяжения и разрывы мышц и связок, следует из статистики ущербов If Kindlustus.

Количество несчастных случаев, связанных с любительским спортом, растет в январе, после того как в Новый год люди дают себе слово вести здоровый образ жизни, отмечают страховщики.

"Активное движение, конечно, приветствуется. Тем не менее, напоминаем, что слишком резкое начало занятием спортом и неверно выбранные нагрузки – не самое хорошее решение. Это показывает и наша статистика, – сказала руководителя группы ущербов личности If Kindlustus Кадри Пуна. – Если человек долго вел неактивный образ жизни, за желание быстро привести себя в форму к лету можно, к сожалению, заплатить высокую цену. Дайте своему телу время привыкнуть в новому спортивному увлечению и пересмотрите свою повседневную деятельность, чтобы увеличить физическую активность".

Как начать заниматься любительским спортом безопасно:

  • Начинайте тренироваться умеренно и постепенно. Дайте телу время привыкнуть, чтобы возникла привычка регулярных тренировок.
  • Начинайте с посильной нагрузки. Убедитесь, что выполняете упражнения правильно.
  • Перед более интенсивной тренировкой делайте достаточно упражнений для разминки и по окончании тренировки – упражнения для растяжки, чтобы мышцы успели восстановиться.
  • Занимаясь спортом на улице, будьте внимательны, потому что зимой происходит много несчастных случаев при падении на скользких дорогах.
  • Для избежания травм, выбирайте правильную обувь и одежду, особенно занимаясь спортом на улице и в холодную погоду.
  • Дайте организму время восстановиться от тренировки. Помните, что залогом хорошего здоровья являются физическая активность, сбалансированное питание и достаточный отдых.

Редактор: Ирина Киреева



Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: