Для здоровья глаз при работе с компьютером важно делать регулярные перерывы ({{contentCtrl.commentsTotal}})

Фото: ERR

Практически вся учеба и работа теперь проходят перед монитором компьютера, в связи с чем возросла нагрузка на глаза. Чтобы глаза не уставали, важно чередовать периоды работы и отдыха.

Специалистами разработаны специальные режимы работы и отдыха за компьютером.

"Оптимальное время работы за компьютером без перерыва - 45+5, т.е. после 45 минут работы рекомендуется делать паузу на пять минут. Однако золотой стандарт работы за компьютером - давать глазам 20-минутный отдых после 20 минут работы. Во время паузы нужно перевести взгляд на объект, который находится на расстоянии не менее шести метров", - рассказала офтальмолог Маргарита Ребров в программе "Кофе+".

Также на напряжение глаз влияет размер монитора. Чем больше экран, тем меньше напряжение на глаза. Еще один важный момент - освещение экрана. На экране не должно быть бликов. Освещение не должно быть слишком ярким. Оптимальное расстояние до монитора - 40-75 см.

Для расслабления глаз можно часто моргать, сфокусировать взгляд на находящемся вдали объекте или делать простые упражнения, например, следить за движущимся объектом, смотреть вверх-вниз, чертить круг глазами по часовой стрелке и обратно, рисовать глазами диагональ или квадрат. Больше упражнений можно найти на схеме:

Иллюстративная фотография. Автор: ERR

После выполнения каждого упражнения рекомендуется закрыть глаза и часто поморгать.

Редактор: Дина Малова

Источник: ETV+

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: