"Молодежь спит слишком мало, это принимает масштабы пандемии. Недостаток утреннего сна из-за раннего начала занятий в школе вредит школьникам, их способность учиться и концентрироваться ухудшается", – отметила министр.

"В этом учебном году мои дети ходят в школу к 9:00, и разница очень ощутима. Раньше мне приходилось силой вытаскивать их из постели, а теперь они просыпаются сами", – добавила Кристина Каллас.

Молодежный консультант Peahea Анна Леэна Коржец, которая беседовала с министром о сне и отдыхе на Pearaadio, отметила, что проблемы со сном у молодых людей вызваны чрезмерной мыслительной деятельностью.

"По опыту своей работы я вижу, что одна из распространенных проблем среди молодых людей – это чрезмерное зацикливание по вечерам. Перед сном они начинают думать о плохих вещах, которые произошли или могут произойти. В этом случае я бы рекомендовала записывать свои тревожные мысли, и если они уйдут из головы, возможно, заснуть будет легче", – сказала она.

Программа Pearaadio о сне и отдыхе – часть пятинедельного (с 11 марта по 14 апреля) "витаминного" курса психического здоровья, в которой принимают участие почти 60 000 человек из более чем 300 организаций.

В начале "витаминного" курса можно пройти тест, чтобы узнать, какой "витамин" для психического здоровья наиболее необходим человеку. Пройти тест можно здесь.

Пять "витаминов" для психического здоровья – это сон и отдых, сбалансированное питание, приятные эмоции, движение и хорошие отношения.

Каждую неделю в подкасте основное внимание уделяется одному "витамину" психического здоровья и даются рекомендации о том, как их использовать для укрепления и улучшения баланса душевного здоровья. Участвовать в "витаминном" курсе можно в одиночку, с семьей, с друзьями, с командой, а также с классом или школой.

Курс "витаминов" для психического здоровья, инициированный порталом Peaasi.ee, проводится уже в пятый раз и финансируется Кассой здоровья.

Портал Peaasi.ee занимается продвижением психического здоровья, профилактикой проблем, ранним вмешательством и снижением стигмы в нашем обществе.