- Много говорят о физической подготовке спортсменов. А готовятся ли они к крупным соревнованиям также и психологически? И если да, то как?

- Надеюсь, что готовятся. Очень многие готовятся. Эта работа должна строиться по тем же правилам, что и физическая и техническая подготовка. Здесь тоже речь идет об умениях, их нужно тренировать, и делать это необходимо в течение длительного времени.

- Вы являетесь спортивным психологом в Team Estonia и сотрудничаете со многими олимпийскими спортсменами. Наиболее известен ваш опыт работы с командой по керлингу. В чем заключается эта работа? Как вы готовите спортсменов перед соревнованиями, во время них и, вероятно, после?

- Обычно работа начинается заранее, в тренировочный период. Мы не хотим приносить на соревнования что-то новое. Сначала вместе со спортсменами оцениваем их потребности: какие навыки стоит развивать и что поможет в тренировках и выступлениях. Затем приступаем к работе. На соревнованиях ничего нового не вводим. Чаще всего я помогаю с предсоревновательной рутиной: настраиваемся вместе, ставим цели и задачи. Во время соревнований… в керлинге нужно просто сидеть и дышать. Вмешиваться нельзя и не требуется - наша задача поддерживать спортсменов мысленно. После соревнований проводится анализ опыта и рефлексия - все это помогает.

- В этом сезоне мы также слышали от некоторых спортсменов, что уверенность в себе временами подводит, что они начинают сомневаться в себе. Как вообще можно помочь спортсмену в такой ситуации? Как возможно, что профессиональный спортсмен, который занимается этим каждый день и выступает на очень высоком уровне, все равно испытывает нехватку уверенности в себе?

- Они говорят о чувствах. И действительно, чувства меняются: они приходят и уходят и в основном зависят от конкретной ситуации. Если на тренировке или соревновании что-то не получилось, хорошего настроения, конечно, может и не быть.

Но мой главный посыл спортсменам всегда один: важнее не чувства, а действия. Не стоит придавать эмоциям чрезмерное значение. Не имеет значения, как ты себя чувствуешь - важно, что ты делаешь. Мы больше говорим о том, как выглядит уверенное действие: что собираешься делать, на чем сосредоточиться. Это гораздо важнее. Хорошее настроение - это результат удачного выступления, а не его условие. Распространенная ошибка в том, что многие думают: чтобы выступить хорошо, нужно сначала почувствовать уверенность.

- Как человек, работающий в эфире, я знаю, что самое трудное - это пытаться казаться уверенным. Можно ли как-то "добавить" уверенности?

- Это возможно через полное присутствие в моменте. Мы не забегаем мыслями вперед и не застреваем где-то. Мы точно знаем, что собираемся делать - вот где появляется уверенность. У меня есть четкий план, и я знаю, куда направить свое внимание. Внимание - это самое важное и решающее. Но с ним непросто: оно склонно отвлекаться и часто уходит в сторону.

- Вероятно, спортсмену не очень полезно во время выступления думать о медали или результате. Естественно, публика этого ждет, и ожидания убрать невозможно. Как же помочь спортсмену не зацикливаться на этом и как мы, как зрители, можем поддержать их, не возлагая слишком больших ожиданий?

- Волшебного способа нет. Невозможно просто сказать что-то, что полностью снимет напряжение - да это и не цель. Напряжение - это привилегия. То, что ты соревнуешься и у тебя есть повод ожидать от себя хорошего результата, а публика ждет этого от тебя, - это тоже привилегия. Это то, что мы часто обсуждаем со спортсменами.

Смотря Олимпийские игры дома на диване с чашкой чая, мы спокойны, а спортсмен сталкивается с настоящим напряжением и дискомфортом - и каждый выбирает этот путь сам.

Сосредоточиваться на результате в моменте действительно не полезно. Важно, чтобы спортсмен заранее этому учился: важно понимать, на чем сосредоточено его внимание, куда уходят мысли, и уметь возвращать фокус на нужные задачи.

Как можем помочь мы, зрители? Не зацикливаться только на результатах, а ценить стремление и сам путь. Быть добрее, поддерживать спортсменов, признавать их усилия и труд, а не только финальный результат.