"Физическая активность – это самый дешевый и доступный способ предотвратить риски для здоровья, однако активный образ жизни в той мере, в какой это необходимо для поддержания здоровья, ведут лишь немногие из нас. В то время как в скандинавских странах регулярно физически активны не менее трех четвертей населения, в Эстонии этот показатель составляет лишь около 40% среди взрослых и 25% среди детей. Основным средством транспорта по пути на работу для 73% взрослого населения является автомобиль, и 47% учащихся родители отвозят в школу в основном на машине", – сказал руководитель Центра компетенции по физической активности Ало Лыоке.

"Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дети и молодежь должны заниматься подвижной деятельностью не менее 60 минут ежедневно с интенсивностью от умеренной до высокой. Взрослые же должны двигаться не менее 20-30 минут каждый день, чтобы поддерживать здоровье", – отметил Лыоке.

По его словам, даже небольшие действия положительно влияют на наш организм, а большие дела начинаются с маленьких инициатив: "Например, пользуйтесь лестницей вместо лифта, а вместо того, чтобы водить машину или ездить на автобусе, ходите пешком или катайтесь на велосипеде, а также делайте перерывы в работе или учебе, чтобы прогуляться на свежем воздухе, и найдите хобби, которое вы сможете совмещать с подвижной деятельностью".

"Физическая активность также оказывает непосредственное влияние и на психическое здоровье. Всего 30 минут движения несколько раз в неделю уменьшают стресс и тревогу, снижают частоту проявлений депрессии и облегчают симптомы депрессии как у молодых, так и у взрослых", — добавил Лыоке.