"Если сравнивать EMS-тренировку с традиционной, то главная разница в том, что активируется вся мышечная система сразу. В обычной тренировке работает 30-50% мышц, а в EMS стимуляция охватывает 100% мышечных волокон", – сказала тренер Энели Сарапуу.

Для этой тренировки человека наряжают в костюм, как героя из шпионского боевика, и подключают электроды. Теперь, помимо того, вы делаете какие-то упражнения сами, заданная программа стимулирует электрическими импульсами различные мышцы.

"EMS – это не просто тренировка, а осознанный выбор. В современном мире у всех стресс, все спешат, пытаются совместить семью, спорт, работу. В этом смысле EMS – разумное решение, так как 20 минут тренировки заменяют три 45-минутных сеанса в спортзале", – сказала Сарапуу.

Электроды подключены к разным мышцам – живот, спина, руки и ноги. Ощущения довольно приятные. Разминка и электрические импульсы прогревают как следует, затем можно переходить к следующему аттракциону – банджи-фитнесу.

"Основные различия в том, что банджи-фитнес основан на работе с собственным весом. Используются специальные ремни, в которые можно сесть. Можно выполнять движения руками, делать хоть 100 отжиманий с хлопком на кончиках пальцев. Этот вид фитнеса подходит даже людям, которые, например, не могут делать приседания – в банджи-фитнесе ремни действительно помогают. Их можно использовать и дома, потому что изначально они были разработаны для реабилитации. Их особенность в том, что они соответствуют естественному ритму тела", – сказала Сарапуу.

Принцип довольно простой: вас привязывают к специальным тросам, что уменьшает нагрузку на суставы. Такие упражнения часто подходят тем, кто проходит реабилитацию и не может полноценно двигаться, но и вполне здоровым людям такой вариант тоже придется по душе. Тем, кто хочет увеличить кардио-нагрузку, подойдет джампинг-фитнес.

"Если говорить о джампинг-фитнес, то там используются батуты. Этот вид тренировок не создает ударную нагрузку на суставы. Во время бега неизбежно возникают удары (что нестрашно, если у вас правильная обувь и техника), но батут снижает нагрузку, поэтому джампинг-фитнес отлично подходит людям с больными коленями или спиной. Еще один большой плюс батута – он стимулирует лимфоток. Исследования показывают, что уже через 20 минут тренировки лимфатическая система начинает работать активнее, а это очень полезно для организма", – объяснила тренер.