"Здесь, в Эстонии, это стало очень популярно, в соседних государствах – тоже. Есть такая тенденция. На самом деле пилатес именно на реформерах сейчас занимает второе место по популярности во всех физических направлениях", – сказала тренер Алиса Спутник.

Эта система упражнений направлена на активацию глубоких мышц-стабилизаторов. Реформер – это тренажер с подвижной платформой и системой пружин, который помогает задействовать нужные мышцы, сводя к минимуму нагрузку на суставы.

Чтобы заниматься пилатесом на реформере, человек должен понимать принципы движения тела. Иначе это будет просто аэробика на тренажерах.

"Аэробика и пилатес-реформер отличаются именно тем, что в аэробике у нас хаотичные движения. На аэробике поднимается пульс, опускается пульс, цель – вспотеть и, может быть, разогнать калории. В пилатесе наша цель – мягко укреплять свое тело в зависимости и в соответствии с анатомическими принципами", – сказала тренер Ирина Питкяэрт.

"Реформер и вообще студийный пилатес создан для того, чтобы снять лишнее напряжение, чтобы двигаться с легкостью, с радостью и интегрировать после тренировки движение в свою повседневную жизнь", – отметила Алиса Спутник.

У каждого тренера свое объяснение внезапного всплеска популярности этого вида фитнеса.

"Я думаю, потому что он включает тело на какой-то другой волне. Человек по-другому ощущает себя, когда дергает за веревочки, а под ним что-то движется и натягиваются какие-то пружинки", – сказала Спутник.

"Это гораздо интереснее, чем пилатес на мате. Потому что у нас на реформере есть стропы для рук, для ног. У нас есть бесконечные вариации упражнений. Это более плавно, более мягко, более женственно", – объяснила Питкяэрт.

Очень многие узнали об этой системе тренировок из социальных сетей: как правило, студии, где занимаются пилатесом на реформере, выглядят очень стильно, и видео из таких залов вызывают большой интерес.

"Изначально я, наверное, пошла заниматься реформером, потому что это был тренд. Это все очень красиво и эстетично. Я люблю эстетику и поэтому пошла. И результат здесь я вижу намного лучше, чем в зале. Я почему-то думала, что пилатес – это очень легко, но из-за того, что ты в моменте должен контролировать все части тела и при этом успевать дышать и подстраивать под это движение, это безумно тяжело", – сказала Каролина.

Тренеры часто сталкиваются с тем, что социальные сети создают искаженное представление об этой разновидности фитнеса.

"Для человека часто бывает сюрприз: оказывается, это сложно, хотя он думал, что это какая-то легкотня. Иногда приходят накаченные мужчины, которые думают: "Ну что тут пилатес!", но у них дрожат ноги и они потеют", – сказала Питкяэрт.

Все упражнения нужно делать медленно и следить за правильным положением тела. Важно следить за тем, чтобы каретка реформера, то есть подвижная платформа, не ударялась о стенку тренажера.

"Если вдруг каретка хлопнула, это означает, что мы потеряли контроль над упражнением, над самим реформером. И, конечно, новички бьются о стопор", – пояснила Ирина Питкяэрт.

Особая роль отведена пружинам, которые создают мягкое, управляемое сопротивление, обеспечивают контроль над движением и равномерную нагрузку. По команде тренера участники сами переключают пружины.

Алиса Спутник рекомендует заниматься на реформере в особых носках: "Снизу находятся резиночки, которые дают хорошее сцепление с оборудованием, – нога не проскальзывает, и каждый пальчик отдельно".

Тренеры говорят, что пилатес на реформере отлично подойдет и новичкам в мире фитнеса. Главное, двигаться размеренно, слушать свое тело и сразу освоить технику.