Обувь напрямую влияет не только на состояние стопы, но и на суставы выше, вплоть до таза. По словам ортопеда Армина Хеймана, неправильный выбор может приводить к перегрузке и болям, особенно если уже есть изменения, например, плоскостопие. В таких случаях могут понадобиться ортопедические стельки или специальная спортивная обувь. Важен и износ: старая обувь меняет распределение нагрузки и увеличивает риск травм. 

"У нас есть ось, и по этой оси должна передаваться сила гравитации на суставы. Если ось будет смещаться, это уже перенагрузка, это уже риск повреждения суставной поверхности, связок и так далее", - сказал врач. 

Специалист подчеркнул, что обувь должна соответствовать не только размеру, но и виду активности. Например, при проблемах с ахилловым сухожилием важно, чтобы задник был мягким и не натирал. В целом, главные критерии - это комфорт и правильная посадка. 

Отдельно Хейман прокомментировал популярность кроссовок. Вопреки распространенному мнению, это хороший выбор, если обувь действительно удобная и качественная. Кроссовки обычно обеспечивают амортизацию и поддержку стопы, а также подходят для повседневной носки. 

"Я бы все-таки сказал, что кроссовки удобные, и надо носить такую обувь, в которой наша нога чувствует себя нормально, удобно. Почему люди носят кроссовки? Потому что они с широкой стелькой, они мягкие, у них обычно есть ортопедический свод", - пояснил ортопед. 

Что касается каблуков, Хейман отметил, что полностью отказываться от них не обязательно, но важно соблюдать меру. Оптимальной считается высота около 3-4 сантиметров - она не нарушает биомеханику стопы. При этом сам по себе высокий каблук не является главной причиной деформаций, например, халюкс-валгуса, но может усиливать нагрузку на переднюю часть стопы и провоцировать боль, если носить его слишком долго. 

Халюкс-валгус - это деформация стопы, при которой большой палец отклоняется в сторону других, а у основания появляется "косточка". Носить высокие каблуки можно, но ограниченное время, несколько часов в день и без доведения до боли. В противном случае возрастает риск перегрузки и последующих проблем со стопами.