В СМИ и социальных сетях ежедневно циркулируют сотни сообщений, в которых самопровозглашенные эксперты обещают значительно продлить вашу жизнь с помощью простых изменений в образе жизни. Однако научная реальность гораздо более нюансирована: хотя здоровый образ жизни и помогает нам дольше жить здоровыми, ни один краткосрочный чудодейственный рецепт или строгая диета не гарантируют празднования сотого дня рождения.

В своей научной работе исследователи Эстонского центра демографии Таллиннского университета Мишель Пулен и Анне Херм критически проанализировали истоки долголетия и констатировали, что продлить жизнь невозможно за счет простых запретов. Для достижения этого вывода они взяли за основу более ранние исследования о людях, стареющих в добром здравии, столетних жителях и сообществах долгожителей.

Из исследований вырисовывается четкая закономерность: умеренная физическая нагрузка и сбалансированное питание снижают риск хронических заболеваний и преждевременной смерти, а также продлевают годы здоровой жизни, но сами по себе не обязательно отодвигают границу максимальной продолжительности жизни человека. Это иллюстрируют и биографии столетних людей, которые зачастую довольно противоречивы. В их жизни нередко встречались необычные диеты или длительные периоды трудностей и лишений.

За этим явлением стоит тесное переплетение долгосрочных привычек и среды обитания. По словам ученых, объяснение кроется в том, что, например, в регионах с большим числом долгожителей, то есть в так называемых "голубых зонах", значение имеет не потоотделение в спортивном зале, а умеренное движение, интегрированное в повседневные дела, такое как ходьба и работа по дому. Также и рацион этих людей на протяжении жизни был скорее скудным и стабильным.

Исследование показало, что важную роль играют социальные связи и психологическая устойчивость. Сильная семейная поддержка и умение справляться с повседневным стрессом помогают сохранять эмоциональный баланс даже в очень преклонном возрасте. Экстремальное долголетие как раз и формируется на протяжении всего жизненного пути в совместном взаимодействии генетических предпосылок, окружающей среды и социальных факторов, к которым всегда добавляется и изрядная доля жизненного везения. Таким образом, долгожителями нас делают не четыре недели строгого оздоровительного режима, а постоянная и умеренная адаптация к самой жизни.

О результатах исследовательской работы ученые пишут в журнале Minerva Medica.