Основной спортивный инвентарь на занятиях – коврик. Упражнения кажутся очень простыми и напоминают обычную утреннюю зарядку. Но это только на первый взгляд.

"Многие мужчины думают, что занятия йогой – это просто какие-то позы. Но не всем удается выполнить асаны. Иногда это сложнее, чем тренировки в спортзале", – отметил основатель семейного центра Ra Family Евгений Хаммер.

"В основном это комплексы для шейных и плечевых суставов, чтобы человек мог раскрепоститься, глубоко расслабиться, восстановиться и перезагрузиться", – пояснил преподаватель центра Рудольф Сельге.

Йога помогает не только оздоровить организм, но и учит бороться со стрессом.

"Мы переносим йогу в повседневную жизнь. Если сталкиваемся со стрессом или проблемой, которая сильно нас задевает, можно сделать паузу, отойти в сторону и просто подышать. Прикрыть глаза, глубоко вдохнуть и выдохнуть", – сказал основатель центра.

На занятия приходят в основном мужчины, работающие за компьютером. Йога помогает держать мышцы в тонусе и сохранять гибкость.

"Помимо общения с мужчинами, есть особая энергия, плюс я поддерживаю себя физически: растягиваюсь и выполняю новые упражнения, которые дают больше силы", – отметил ученик Дмитрий Полушкин.

Йога позволяет регулировать нагрузку и подходит для людей с любым уровнем подготовки.

"Я давно не занимался активно, нет растяжки, но мне помогает ремень. Спина прямая, потихоньку тянусь. Напряжение чувствуется под коленями и в спине, но постепенно я могу даже ухватиться за пальцы ног", – поделился Полушкин.

"Одно из самых полезных направлений – растяжка. В любом возрасте нужно заниматься телом: 40, 50, 60 лет – неважно", – подчеркнул Евгений Хаммер.

Некоторые упражнения требуют многолетней практики.

"Любимое упражнение для растяжки спины: садимся, опускаемся на локти, если позволяет растяжка – полностью вниз. Затем приподнимаемся, разворачиваем корпус, опускаем правую руку и стараемся лечь плечом на пол. Сначала в одну сторону, потом в другую", – описал упражнение основатель центра.

"На занятиях мы помогаем выходить из накопленного напряжения, трансформируем его, чтобы человеку стало легче. За счет этих процессов происходит оздоровление", – добавил Рудольф Сельге.

"Для мужчин больше подходит хатха-йога, – отметил Евгений Хаммер. – Это комплекс упражнений: статика и динамика, укрепление мышц и растяжка. Самое приятное – медитация и расслабление после полуторачасовой тренировки".

"После занятий я иногда полностью уходил в сон на 20 минут. Сначала идет сильное напряжение, а затем приходит расслабление – можно отключиться на полчаса", – поделился впечатлениями Полушкин.

Расслабляющий эффект достигается и за счет силовой нагрузки. Новичкам бывает трудно выполнять сложные позы.

"Йога полезна, чтобы оставить гаджеты и экраны, погрузиться в свое тело, сознание и внутренний мир и просто отдохнуть от всего", – подчеркнул основатель центра.